Wer bin ich?
Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schmerzen in den Gelenken … das muss alles nicht sein. Damit wir die passenden Bettwaren auswählen, ist es wichtig, sich selbst zu kennen. Der Blickwinkel und das Verständnis stehen im Mittelpunkt.
Wir gehen Schritt für Schritt die körperlichen Faktoren durchgehen: Die Hauptschlaflage, die Körperhaltung, den Körperbau und die Körpergröße(länge). Zum Wärmetyp kommen wir dann bei der Zudecke und der Matraze selbst.
Hauptschlaflage
Section titled “Hauptschlaflage”- Rücken
- Seite
- Bauch
Die Schlaflage beeinflusst die Festigkeit deiner idealen Matratze, aber auch die Entscheidung für den Lattenrost, aber auch für das Kopfkissen.
Rückenschläfer
Section titled “Rückenschläfer”Rückenschläfer strecken den Körper beim Liegen etwas in die Länge. Das entspannt die Muskeln, aber auch die Bänder und die Sehnen, und beugt Verspannungen und Steifheit am nächsten Morgen vor. Das Körpergewicht wird relativ gleichmäßig auf Becken, Schulterpartie und auf die Fersen. Dabei wird keine Körperstelle ungesund belastet. Um den Rücken und die Bandscheiben zusätzlich zu entlasten, kann man eine kleine Rolle unter die Knie legen. Das vermindert den Druck um fast 30%. Auch die Körperhaltung spielt eine große Rolle, später dazu mehr.
Seitenschläfer
Section titled “Seitenschläfer”Die Seitenlage ist eine tolle Entspannungslage. Für diese Lage ist besonders der Körperbautyp wichtig, auch hierzu später mehr.
Bauchlage
Section titled “Bauchlage”Die Bauchlage übt den meisten Druck auf wichtige Organe aus. Sie belastet die Atmung und ist darüber hinaus die rückenunfreundlichste Schlaflage. Die Nackenpartie verdreht sich, der Hals verbiegt sich. Der Körper ist für die Bauchlage nicht gebaut.
Körperhaltung
Section titled “Körperhaltung”Damit ist die Rückenlinie bzw. die Wirbelsäulenform gemeint. Sie ist für Rückenschläfer besonders relevant. Die Haupthaltungstypen sind
- Rundrücken
- Hohlkreuz
- Flachrücken
Rundrücken
Section titled “Rundrücken”Rundrücken sind klassische Buckel, sie wölben sich nach außen. Das muss bei der Matratzen- und Kissenwahl berücksichtigt werden.
Hohlkreuz
Section titled “Hohlkreuz”Beim Hohlkreuz zeichnet sich im Rücken eine gewisse Einbuchtung ab. Bis zu einem gewissen Grad ist das ganz normal, wenn das Hohlkreuz aber markang vom Durchschnitt abweicht, sollte das beim Matrazen- und Unterbaukauf thematisiert werden.
Flachrücken
Section titled “Flachrücken”Der Flachrücken ist von der Seite betrachtet mehr oder weniger gerade. Beim Flachrücken gibt es keinen besonderen Stützbedarf, aber gerade das muss dann natürlich auch berücksichtigt werden.
Körperbautyp
Section titled “Körperbautyp”Bei Seitenschläfern ist der Körperbautyp besonders zu beachten. Der Körperbautyp beschreibt die Seitenlinie deines Körpers, wenn man ihn von vorne oder hinten betrachtet. Wie geschwungen ist dein Körper auf Höhe der Schultern, in der Taille und auf Hüfthöhe. Was ist deine (Seitenkontur)? Wir unterscheiden fünf verschiedene Körperbautypen:
- A-Typ
- E-Typ
- O-Typ
- V-Typ
- X-Typ
Die Form der Buchstaben sagt schon viel über den Körperbautyp aus.
Typisch Birne: Schultern schmal, Becken breit. Der A-Typ sollte seine Körperform vor allem bei der Matratzenauswahl berücksichtigen. Hier kommt es vor allem auf die Matratzenhöhe an.
Das ist ein gleichmäßiger, schlanker Figurtyp. Typisch sind leichte, hängende Schultern und eine sehr gleichmäßige Gewichtsverteilung.
Beim O-Typ liegt der Körperschwerpunkt im Bauch und im Becken. Oft hat der O-Typ einen eher kurzen Hals und eine allgemein stämmige Figur. Auch hier ist die Matratze wichtig. Auch das Kissen ist besonders zu beachten. Auch die Wärmeregulierung mit der Zudecke spielt eine Rolle.
Der V-Typ ist ein athletischer Figurtyp mit breiteren Schultern und einem schmalen Becken. Der V-Typ sollte seine Figur bei der Matratzen- und Lattenrostwahl mit einbeziehen. Hier spielt die Unterfederung eine große Rolle.
Wie der Buchstabe X tendiert dieser Körpertyp zu einer schmalen Taille, dafür sind Becken- und Schulterbereich ungefähr gleich breit. Genau wie der V-Typ sollte auch der X-Typ bei der Matrazen- und Lattenrostwahl besonders achtsam vorgehen. Die Abstimmung dieser Komponenten spielt hier eine große Rolle.
Körperlänge
Section titled “Körperlänge”Die Körperlänge gibt dir zusätzliche Tipps zum Bettenkauf. Große bzw. lange Menschen brauchen eine längere Matratze bzw. eine längere Zudecke.