6. Training - Deine Traumreise

Träume sind unsere Verbündete, wenn es um guten Schlaf geht, den Träume bereiten den Übergang in den Schlaf. Unsere Gedanken beim Einschlafen ähneln sehr stark Tagträumen - diese kurzen Episoden im Alltag, in denen unsere Gedanken abschweifen und wir plötzlich in einer anderen Welt sind. Tagträume kommen, wenn wir uns mit jemandem unterhalten, Bahn fahren oder etwas lesen wollen. Wer das Tagträumen beherrscht, muss sich ums Einschlafen keine Sorgen machen.

Wie werden wir zum Einschlafträumer? Wenn wir Menschen, die sehr gut schlafen, nach ihrem Geheimrezept fragen, sagen sie vermutlich, dass sie gar nicht versuchen zu schlafen. Sie legen sich einfach nur erleichtert ins Bett, freuen sich darüber, dass der Tag geschafft ist, und schlafen dann einfach ein. Alle guten Schläfer haben eines gemeinsam. Auf die Frage, was sie tun, wenn es einmal nicht mit dem Schlafen klappt, sagen sie, dass sie an etwas schönes denken. Sie tun damit etwas sehr richtiges. Sie genießen es, im Bett zu liegen und erinnern sich an ihren letzten Urlaub, oder an ein gutes Essen, oder an irgendetwas, wofür sie dankbar sind. Dankbarkeitsübungen oder Einschlafgeschichten sind hilfreich. Die besten Geschichten sind aber die, die wir direkt mitfühlen und mitspüren können, in denen wir eigene Erinnerungen und Eindrücke erleben. Das sind eigentlich Auszüge aus unserer eigenen Lebensgeschichte. Entwickeln wir also unsere eigene Traumreise!

Such dir einen Ort, an den du dich zurücksehnst, an dem du dich geborgen fühlst. Das kann ein Urlaub sein, ein Strand, das Meer, Gerüche nach Sonnencreme … und schon sind wir weg. Bei einer Traumreise kommt es darauf an, ihr mit allen Sinnen nachzuspüren. Was siehst du? Was hörst du? Was spürst du, auf deinen Füßen, auf deiner Haut, auf deinen Fingern? Wie riecht es, wie schmeckt es? Und vor allem: Wie fühlt es sich in deinem Innersten an? Welche Emotionen begleiten dich? Bist du entspannt, glücklich, zufrieden, gelöst? Je intensiver die Vorstellung, desto mehr bindet deine persönliche Traumreise deine Aufmerksamkeit. Dann haben negative Gedanken und Sorgen keinen Platz mehr.
Wo auch immer deine Traumreise stattfindet, deiner Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Was nehmen wir mit?

Einschlafen ist wie Tagträumen. Wir schweifen ab und begeben uns in Gedanken in eine andere Welt. In welche Welt, das können wir frei entscheiden. Wir suchen eine Erinnerung und erleben sie mit allen Sinnen nach. Keine Sorge, wenn es nicht gleich klappt. Wir werden mit der Zeit besser. Träumen lässt sich tatsächlich üben.